This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Tự động chạy video tiếp theo
Tự động hoàn thành
Bài Học Trước
Hoàn Thành và Tiếp Tục
Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
Phần 1: Giới Thiệu
Giới Thiệu Khoá Học (0:56)
Giới Thiệu Giáo Viên Đứng Lớp (1:02)
Hướng Dẫn Sử Dụng Khoá Học (1:51)
Bạn Cần Chuẩn Bị Những Gì? (3:04)
Yoga Là Gì? (1:52)
Tại Sao Bạn Nên Học Yoga? (2:24)
Những Sai Lầm Phổ Biến Của Người Mới Tập Yoga
Phần 2: Kiến Thức Nền Tảng
Giới Thiệu Phần 2 (0:22)
Cách Thở Đúng Trong Yoga và Thiền (7:05)
Hướng Dẫn Thiền Cơ Bản (5:26)
Định Tuyến Là Gì? (2:48)
Cách Sử Dụng Gạch Để Hỗ Trợ (2:05)
2 Động Tác Nền Tảng Ai Cũng Phải Biết (12:26)
Hướng Dẫn Chuỗi Chào Mặt Trời (8:34)
Phần 3: Thực Hành, Hướng Dẫn, và Chỉnh Sửa
Giới Thiệu Phần 3 (0:33)
Chuỗi Các Tư Thế Ngồi (21:04)
Chuỗi Các Tư Thế Ngả Lưng (16:05)
Chuỗi Các Tư Thế Vặn Xoắn (17:10)
Chuỗi Thăng Bằng Chân (12:59)
Chuỗi Tư Thế Nằm (18:34)
Chuỗi Thăng Bằng Tay và Cơ Lõi (20:08)
Chuỗi Các Tư Thế Đứng (13:58)
Bonus: Các Bài Luyện Tập Thêm
Giới Thiệu Phần 4 (0:24)
Chuỗi Tư Thế Ép Dẻo (16:30)
Chuỗi Tư Thế Giúp Ngủ Ngon (9:44)
Chuỗi Tư Thế Linh Hoạt Khớp (16:18)
Chuỗi Đốt Mỡ Siết Cơ (19:20)
Chuỗi Giảm Đau Cổ Vai Gáy (10:36)
Chuỗi Tư Thế Giảm Đau Lưng (11:42)
Chuỗi Tư Thế Buổi Sáng (14:08)
Các Bài Tập Thở (Pranayama)
Giới Thiệu Phần 5 (0:43)
Thở Luân Phiên - Nadi Shodhana (3:07)
Hơi Thở Lửa - Kapal Bhati (4:53)
Thở Sóng Biển - Ujjayi (3:23)
Thở Con Ong - Brahmari (3:55)
Tiếp Theo Sẽ Là Gì?
Bạn Nên Làm Gì Tiếp Theo Sau Khóa Học Này? (1:31)
Làm Sao Để Duy Trì Việc Tập Luyện? (2:31)
Thở Sóng Biển - Ujjayi
Nội dung khoá học đã bị khoá
Nếu bạn đã đăng ký khoá học,
bạn cần bấm vào đây để đăng nhập
.
Đăng Ký Khoá Học Ngay