Hướng Dẫn Sử Dụng Khoá Học | Nguyên Yoga

Tự động chạy video tiếp theo
Tự động hoàn thành

Bài Học Trước Hoàn Thành và Tiếp Tục

Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu

Phần 1: Giới Thiệu

Giới Thiệu Khoá Học (0:56)
Giới Thiệu Giáo Viên Đứng Lớp (1:02)
Hướng Dẫn Sử Dụng Khoá Học (1:51)
Bạn Cần Chuẩn Bị Những Gì? (3:04)
Yoga Là Gì? (1:52)
Tại Sao Bạn Nên Học Yoga? (2:24)
Những Sai Lầm Phổ Biến Của Người Mới Tập Yoga

Phần 2: Kiến Thức Nền Tảng

Giới Thiệu Phần 2 (0:22)
Cách Thở Đúng Trong Yoga và Thiền (7:05)
Hướng Dẫn Thiền Cơ Bản (5:26)
Định Tuyến Là Gì? (2:48)
Cách Sử Dụng Gạch Để Hỗ Trợ (2:05)
2 Động Tác Nền Tảng Ai Cũng Phải Biết (12:26)
Hướng Dẫn Chuỗi Chào Mặt Trời (8:34)

Phần 3: Thực Hành, Hướng Dẫn, và Chỉnh Sửa

Giới Thiệu Phần 3 (0:33)
Chuỗi Các Tư Thế Ngồi (21:04)
Chuỗi Các Tư Thế Ngả Lưng (16:05)
Chuỗi Các Tư Thế Vặn Xoắn (17:10)
Chuỗi Thăng Bằng Chân (12:59)
Chuỗi Tư Thế Nằm (18:34)
Chuỗi Thăng Bằng Tay và Cơ Lõi (20:08)
Chuỗi Các Tư Thế Đứng (13:58)

Bonus: Các Bài Luyện Tập Thêm

Giới Thiệu Phần 4 (0:24)
Chuỗi Tư Thế Ép Dẻo (16:30)
Chuỗi Tư Thế Giúp Ngủ Ngon (9:44)
Chuỗi Tư Thế Linh Hoạt Khớp (16:18)
Chuỗi Đốt Mỡ Siết Cơ (19:20)
Chuỗi Giảm Đau Cổ Vai Gáy (10:36)
Chuỗi Tư Thế Giảm Đau Lưng (11:42)
Chuỗi Tư Thế Buổi Sáng (14:08)

Các Bài Tập Thở (Pranayama)

Giới Thiệu Phần 5 (0:43)
Thở Luân Phiên - Nadi Shodhana (3:07)
Hơi Thở Lửa - Kapal Bhati (4:53)
Thở Sóng Biển - Ujjayi (3:23)
Thở Con Ong - Brahmari (3:55)

Tiếp Theo Sẽ Là Gì?

Bạn Nên Làm Gì Tiếp Theo Sau Khóa Học Này? (1:31)
Làm Sao Để Duy Trì Việc Tập Luyện? (2:31)

Teach online with

Hướng Dẫn Sử Dụng Khoá Học

Hoàn Thành và Tiếp Tục

Discussion

0 bình luận