Phần 1: Giới Thiệu
Phần 2: Kiến Thức Nền Tảng
Phần 3: Thực Hành, Hướng Dẫn, và Chỉnh Sửa
-
Giới Thiệu Phần 3 (0:33)
-
Chuỗi Các Tư Thế Ngồi (21:04)
-
Chuỗi Các Tư Thế Ngả Lưng (16:05)
-
Chuỗi Các Tư Thế Vặn Xoắn (17:10)
-
Chuỗi Thăng Bằng Chân (12:59)
-
Chuỗi Tư Thế Nằm (18:34)
-
Chuỗi Thăng Bằng Tay và Cơ Lõi (20:08)
-
Chuỗi Các Tư Thế Đứng (13:58)
Bonus: Các Bài Luyện Tập Thêm
Các Bài Tập Thở (Pranayama)
Tiếp Theo Sẽ Là Gì?
